Fundación en Movimiento, A.C., te comparte algunas formas de mantenerse mental y físicamente saludable durante la cuarentena:
- Haz ejercicio: aumenta las endorfinas (sustancias químicas de la felicidad) y disminuye las hormonas del estrés (cortisol y adrenalina) para generar tranquilidad mental. Aprovecha las apps o cursos gratuitos en línea con rutinas diarias.
- Mantente comunicado con tus seres queridos aprovechando la tecnología como las videollamadas.
- Meditar: reduce la ansiedad y la depresión. De igual forma, hay apps gratuitas con una variedad de meditaciones que van desde los 10 minutos.
- Conecta con la naturaleza: si tienes oportunidad de sentarte bajo el sol, cuentas con un jardín o área verde en casa, regálate unos minutos para mejorar el estado de ánimo y en caso de no contar con ellos, busca sonidos naturales como el de la lluvia o aves e incluso mirar imágenes es útil.
Realizar alguna de estas actividades, ayuda a estimular la producción de neurotransmisores como dopamina, serotonina, la oxitocina y endorfinas, las cuales promueven la salud mental y la estabilidad emocional. Agradece la oportunidad de estar en casa, gozar de salud, acompañarte de tu familia: el agradecimiento es un regulador emocional.
Sigue de cerca los contenidos de Fundación en Movimiento, A.C. basados en nuestros 3 ejes rectores: prevención y atención del bullying, prevención y atención del mobbing y cultura de paz. Estamos comprometidos con el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la Agenda 2030: 4-Educación de Calidad, 8-Trabajo Decente y 16-Paz, Justicia e Instituciones Sólidas.
